Plan
Preparando el visor 3D
Plan diseñado por tu profesor de escalada. Las animaciones son referenciales.
Activación zona media
Plancha mano-hombro
10–20 rep
Cómo hacerlo
- Pies separados, cuerpo en línea recta
- Toca el hombro contrario sin que la cadera se balancee
Errores comunes
- Balancear la cadera de lado a lado
- Subir la cola para compensar
Por qué le sirve a un escalador
Estabilidad anti-rotación del tronco con un solo apoyo de mano, como cuando sueltas una mano para chapar o alcanzar.