Plan
Preparando el visor 3D
Plan diseñado por tu profesor de escalada. Las animaciones son referenciales.
Activación zona pélvica
Sentadilla con salto al 50 %
10 rep al 50 %
Cómo hacerlo
- Salto suave, a media intensidad
- Aterriza blando, rodillas alineadas con los pies
Errores comunes
- Aterrizar con las rodillas hacia adentro
- Caer rígido sobre los talones
Por qué le sirve a un escalador
Activa el sistema nervioso y la potencia de piernas antes del bloque físico.