Plan
Preparando el visor 3D
Plan diseñado por tu profesor de escalada. Las animaciones son referenciales.
Movilidad articular
Saludo al sol
5 rep
Cómo hacerlo
- Exhala al flexionar, inhala al extender
- En el perro boca abajo empuja el piso y alarga la espalda
Errores comunes
- Pasar por las posturas sin respirar
- Hundir la zona lumbar en la plancha
Por qué le sirve a un escalador
Moviliza en cadena hombros, columna, caderas e isquios: todo lo que usas para pasos altos y posiciones extendidas en el muro.