Plan
Preparando el visor 3D
Plan diseñado por tu profesor de escalada. Las animaciones son referenciales.
Activación zona pélvica
Puente de isquios a una pierna
5 rep por lado
Cómo hacerlo
- Talón lejos, pelvis nivelada
- Sube y baja controlado
Errores comunes
- Rotar la pelvis hacia la pierna libre
Por qué le sirve a un escalador
Prepara la fuerza unilateral de la cadena posterior para el talón.