Plan
Preparando el visor 3D
Plan diseñado por tu profesor de escalada. Las animaciones son referenciales.
Activación zona pélvica
Puente de glúteo a una pierna
5 rep por lado
Cómo hacerlo
- La pelvis sube nivelada, sin inclinarse
- La pierna libre acompaña sin patear
Errores comunes
- Dejar caer la cadera del lado de la pierna libre
Por qué le sirve a un escalador
Cada pie en el muro trabaja solo: la fuerza unilateral es la que usas de verdad.