Plan
Preparando el visor 3D
Plan diseñado por tu profesor de escalada. Las animaciones son referenciales.
Movilidad articular
Pierna cruzada
2 veces por pierna · 5 s
Cómo hacerlo
- Tobillo sobre la rodilla contraria, rodilla abierta
- Acerca el muslo al pecho sin despegar la espalda
Errores comunes
- Levantar la cabeza y tensar el cuello
- Rebotar en vez de mantener
Por qué le sirve a un escalador
Abre la cadera (glúteo y rotadores), clave para pegar la pelvis al muro y para el talón y el contrapié.