Plan
Preparando el visor 3D
Plan diseñado por tu profesor de escalada. Las animaciones son referenciales.
Movilidad articular
Pierna al costado
5 rep por pierna
Cómo hacerlo
- Tronco erguido, la pierna sube por el costado
- Afírmate de algo si pierdes el equilibrio
Errores comunes
- Inclinar el tronco para subir más la pierna
Por qué le sirve a un escalador
La abducción de cadera te deja apoyar pies lejos y abrir las rodillas en diedros.