Plan
Preparando el visor 3D
Plan diseñado por tu profesor de escalada. Las animaciones son referenciales.
Movilidad articular
Movilidad de dedos
10 rep abrir y cerrar
Cómo hacerlo
- Abre la mano por completo y separa los dedos
- Cierra sin apretar fuerte: es calentamiento, no fuerza
Errores comunes
- Apretar a fondo en frío
Por qué le sirve a un escalador
Los tendones y poleas de los dedos son la zona más delicada del escalador. Entrarlos en calor de a poco es la primera línea de cuidado.