Plan
Preparando el visor 3D
Plan diseñado por tu profesor de escalada. Las animaciones son referenciales.
Movilidad articular
Movilidad de cuello
10 rep suaves
Cómo hacerlo
- Movimientos lentos: sí, no y oreja al hombro
- Sin forzar el final del rango
Errores comunes
- Círculos rápidos con la cabeza
Por qué le sirve a un escalador
Mirar hacia arriba para leer la vía carga el cuello por largos ratos.