Plan
Preparando el visor 3D
Plan diseñado por tu profesor de escalada. Las animaciones son referenciales.
Movilidad articular
90-90
10 rep
Cómo hacerlo
- Ambas rodillas a 90°
- Cambia de lado girando desde la cadera, tronco alto
Errores comunes
- Apoyarse con las manos atrás todo el rato
- Perder los 90° en la rodilla de atrás
Por qué le sirve a un escalador
Trabaja la rotación interna y externa de cadera, que define qué tan cerca del muro puedes llevar la pelvis.