Plan
Preparando el visor 3D
Plan diseñado por tu profesor de escalada. Las animaciones son referenciales.
Movilidad articular
Círculos de muñeca
10 rep por sentido
Cómo hacerlo
- Codos quietos, el movimiento nace en la muñeca
- Recorre todo el rango, sin apuro
Errores comunes
- Mover el antebrazo entero en vez de la muñeca
Por qué le sirve a un escalador
Las muñecas reciben carga en cada agarre y en las flexiones. Lubricarlas antes evita molestias en romos y regletas.