Plan
Preparando el visor 3D
Plan diseñado por tu profesor de escalada. Las animaciones son referenciales.
Activación con banda elástica
Movilidad de hombro con banda
2 series · 10 rep
Indicación del profe
Rotación/movilidad de hombro con banda elástica, brazos estirados.
Cómo hacerlo
- Brazos estirados todo el recorrido
- Agarre ancho: si duele, abre más las manos
- Costillas abajo
Errores comunes
- Doblar los codos para pasar
- Arquear la espalda al pasar por atrás
Por qué le sirve a un escalador
Rango completo de hombro por sobre la cabeza, la posición en que pasas la mayor parte del tiempo en el muro.